Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • г. Новосибирск, ул.Кирова, д.113, офис 329/13
  • +7 (383) 373-01-63
  • academy-fitnes@yandex.ru

Обучение

Инструктор по Аква-фитнесу - Базовый курс

Содержание курса 

1. Аэробика в системе оздоровительной физической культуры

1.1. История возникновения  аэробики   в России  и в мире.

1.2. Общая характеристика различных видов аэробики.

1.3. Классификация различных видов аэробики.

1.4.Тенденции развития оздоровительной аэробики.

 

2. Анатомия

2.1. Учение о костях.

2.2. Соединение костей.

2.3. Мышечная система.

 

3. Физиология

3.1. Сердечно-сосудистая система.

3.2. Лимфатическая система.

3.3. Дыхательная система.

3.4. Пищеварение.

3.5. Обмен веществ и энергии.

3.6. Нервно-мышечный аппарат.

3.7. Эндокринная система.

 

4. Биомеханика

4.1. Основные понятия биомеханики.

4.2. Биомеханика мышечного аппарата.

 

5. Теория и методика фитнес- тренировки

5.1. Теория и методика фитнес-тренировки.

5.2. Теория тренировки.

5.3. Характеристика тренировочной нагрузки.

5.4. Адаптация как основной закон тренировки.

5.5. Тренировка быстроты.

5.6. Тренировка выносливости.

5.7. Аэробная тренировка.

5.8. 4 вида нарушения тренированности.

5.9. Психологические аспекты в аэробике.

5.10. Средства восстановления в оздоровительной аэробике.

5.11. Способности, необходимые тренеру по фитнесу.

5.12. Профессиональные качества инструктора.

 

6. Основы питания

6.1. Шесть классов питательных веществ.

6.2. Анатомо- физиологические и

биохимические основы пищеварения.

6.3. Виды питания.

6.4. БАДы.

6.5. Определение количества калорий и энергозатрат.

6.6. Типы диет. Проблемы ожирения в современном обществе.

6.7. Фармакология при регуляции веса тела.

 

7. Спортивная медицина.

7.1. Роль инструктора в обеспечении безопасности тренировочных занятий.

7.2. Простейшие врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировки.

7.3.Основы травматологии и первой медицинской помощи.

7.4. Противопоказания  на занятиях аэробикой.

 

8. Стретчинг

8.1. Общая характеристика

8.2. World class- Стретчинг. (практика)

 

9. Аква-фитнес. Базовый курс.

9.1. Общая характеристика аква-фитнеса.

9.2. Физические свойства воды.

9.3. Структура урока аква-фитнеса.

9.4. Отличие воды от суши.

9.5. Физические аспекты аква-фитнеса.

9.6. Основные и базовые элементы аква-фитнеса. 

9.7. Способы увеличения интенсивности

9.7. Мелкая вода.

9.8  Основы музыкальной грамоты.

9.9. Правила техники безопасности при проведении уроков аква-фитнеса.

9.10.  Workshop –Аква-фитнес - Модуль 1. (практика)