Учебно-тематический планI.Общетеоретический модуль - Анатомия
- Физиология
- Биомеханика
- Основы питания
- Спортивная медицина
- Оказание первой помощи Теоретический экзамен в форме тестирования
I I. Специальный модуль - Принципы системы упражнений (на базе системы Пилатес)
- Цели и задачи программы, структура урока
- Содержание урока:
- Нейтральное положение тела (подробное дословное описание позы), практика в телесном построении и речевом проговаривании
- Активация мышц «центра» (практика)
- Установка дыхания (практика)
- Упражнения на раскрытие грудной клетки, подвижность крупных групп суставов, дыхательные упражнения
- Практика в составлении разминки (варианты)
- Уровни занимающихся (по сроку и уровню подготовленности)
- Дозировка, темп, дыхание в упражнениях
- Перечень допустимых силовых упражнений с вариантами адаптации по сроку и уровню подготовленности в каждой гравитационной позе (теория и графическая запись)
- Способы упрощения и усложнения упражнения
- Практика в показе и проговаривании каждой позы
4. Методы ведения урока
5. Запрещенные упражнения
6. Противопоказания к занятиям общие и частные (для беременных)
7. Стретчинг:
- Понятие ГИБКОСТЬ, виды гибкости
- Типы упражнений на гибкость (статические, баллистические, динамические)
- Правила работы при выполнении упражнений на растягивание
- Методы облегчения нагрузки
- Перечень допустимых упражнений на растяжку (теория и графическая запись)
- Практика в показе и проговаривании каждой позы
8. Практика в составлении и графической записи урока, с проговариванием каждого упражнения 9. Специфическое дыхание в родах (варианты дыхания на схватках и в потугах), варианты сочетания дыхания и упражнения
Практический экзамен